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Chenjiagou o Wudang: el debate, todavía vivo, sobre dónde nació realmente el tai chi

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30 Jul 2026 3 min

El origen del tai chi sigue siendo objeto de debate: la versión académica señala Chenjiagou en el siglo XVII, mientras la tradición popular defiende al monje legendario Zhang Sanfeng en las montañas de Wudang.

Respiración dan tian: la técnica de respiración abdominal que sostiene cada movimiento de tai chi, explicada paso a paso

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30 Jul 2026 3 min

La respiración dan tian, o respiración abdominal, es la base técnica que sostiene cada movimiento de tai chi. Cómo practicarla de forma aislada antes de incorporarla a la forma completa.

Wu (Hao): el quinto estilo de tai chi, el menos conocido, y por qué se confunde constantemente con el otro estilo Wu más popular

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30 Jul 2026 3 min

El estilo Hao (o Wu Yuxiang) es el quinto y menos conocido de los grandes estilos de tai chi, a menudo confundido con el otro estilo Wu. Dio origen, además, al estilo Sun a través de Hao Weizhen.

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El tai chi reduce de forma medible el estrés percibido, aunque la evidencia sobre la depresión sigue siendo más limitada, según los meta-análisis disponibles

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30 Jul 2026 3 min

Los meta-análisis disponibles muestran un beneficio claro del tai chi sobre el estrés percibido y la ansiedad, mientras que la evidencia sobre depresión es positiva pero más limitada metodológicamente.

El tai chi reduce más la presión arterial que el ejercicio aeróbico en personas con prehipertensión, según un ensayo clínico publicado en JAMA Network Open

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29 Jul 2026 2 min

Un ensayo clínico publicado en JAMA Network Open halló que el tai chi reduce más la presión arterial que el ejercicio aeróbico en personas con prehipertensión, tras 12 meses de seguimiento.

El tai chi mejorado cognitivamente frena el deterioro de memoria en mayores y aumenta el volumen cerebral, según ensayos publicados en Annals of Internal Medicine

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26 Jul 2026 4 min

El tai chi cognitivamente mejorado —con desafíos mentales añadidos al movimiento— frena el deterioro de memoria y aumenta el volumen cerebral, según un ensayo en Annals of Internal Medicine.

Investigadores de Harvard confirman que el tai chi reduce hasta un 43% las caídas en mayores de 60 años, con mejoras del 28% en las escalas clínicas de equilibrio

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25 Jul 2026 4 min

Harvard confirma que el tai chi reduce un 43% las caídas en mayores de 60 años y mejora un 28% el equilibrio clínico, con efectos comparables a seis meses de fisioterapia.

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Tui shou: qué es el 'empuje de manos', el puente entre la forma solitaria de tai chi y su aplicación marcial real

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29 Jul 2026 3 min

El tui shou o 'empuje de manos' es la práctica por parejas que conecta la forma solitaria de tai chi con su aplicación real: sensibilidad, los cuatro empujes primarios y la energía de devanar seda.

Jian contra Dao: la diferencia técnica entre la espada recta y el sable curvo que todo practicante de tai chi debería entender antes de elegir un arma

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26 Jul 2026 4 min

Jian (espada recta) y dao (sable curvo) exigen técnicas y niveles de sutileza distintos en el tai chi. Guía comparativa sobre sus diferencias, los 13 métodos de la espada y cómo elegir la primera arma.

Chen, Yang, Wu o Sun: la guía definitiva para entender qué diferencia realmente a los cuatro grandes estilos del tai chi y cuál se adapta a cada practicante

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25 Jul 2026 4 min

Chen, Yang, Wu y Sun: guía comparativa de los cuatro estilos históricos del tai chi, sus diferencias de ritmo, postura y tui shou, y cuál conviene según el objetivo del practicante.

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29 Jul 2026 3 min

El tai chi de ocho formas es una versión reducida, pensada para aprenderse en una sola sesión, cada vez más usada en programas de bienestar laboral y cursos introductorios universitarios.

Nunca he practicado tai chi: la rutina de 10 minutos con la que cualquier principiante absoluto puede empezar hoy mismo, sin experiencia ni equipamiento

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26 Jul 2026 3 min

Guía para principiantes absolutos: la postura Wuji, la respiración abdominal y una estructura de 10 minutos diarios para empezar el tai chi hoy mismo, sin experiencia previa ni equipamiento.

Tai chi sentado: la rutina de 10 minutos en silla que mejora el equilibrio y reduce un 35% el dolor articular sin necesidad de ponerse de pie

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25 Jul 2026 3 min

El tai chi sentado, una rutina de 10 minutos en silla, mejora el equilibrio y reduce un 35% el dolor articular según un ensayo clínico. Ideal para movilidad reducida o recuperación.

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29 Jul 2026 2 min

Burgas (Bulgaria) acogió en abril de 2026 el 5º Campeonato Mundial de Taijiquan, la única gran cita internacional dedicada en exclusiva a los estilos de tai chi, organizada por la IWUF.

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26 Jul 2026 4 min

Chenjiagou, la aldea china donde nació el tai chi hace 350 años, se transforma en destino turístico sin perder su identidad. El 95% de sus habitantes practica tai chi a diario.

Entre el bullicio de Pekín, el tai chi resiste como refugio de calma junto al Templo del Cielo: el maestro Chen Haitao, heredero de la 12ª generación, mantiene viva la tradición

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25 Jul 2026 4 min

Un reportaje de AP retrata la práctica diaria de tai chi junto al Templo del Cielo en Pekín, con el maestro Chen Haitao, heredero de 12ª generación del estilo Chen, entre los protagonistas.